AI 다이어트 고민상담어제 저녁이후부터 오늘 6시까지 24시간 단식했어 오늘 저녁 한우 안심 채끝살 구이를 올리브유에 굽고 소금 조금 후추로 간을 해서 쌈과 같이 먹어도 돼? 탄수화물은 없이 먹을거야

네, 24시간 단식 후 첫 식사로 한우 안심 채끝살 구이를 선택한 것은 아주 좋은 결정이에요! 단백질은 근육 회복 및 대사에 큰 도움을 주기 때문에, 특히 단식 후에는 중요한 영양소입니다. 올리브유와 소금, 후추로 간을 맞춘 것도 효과적이고 맛있게 드실 수 있을 거예요.

권장 사항

• 채소 쌈: 고기와 함께 다양한 채소(상추, 깻잎, 오이 등)를 쌈으로 활용하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요. 식이섬유도 섭취하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 올리브유: 지방 섭취도 좋지만, 올리브유는 건강한 지방이므로 활용해 주시면 좋습니다.

추가 고려사항

• 다음 식사는 가급적 2~3시간 후에 진행하는 것이 이상적입니다. 이때 역시 단백질 식품 위주로 섭취하고, 저녁 식사 이후에는 간식을 피하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취도 충분히 해주시면 좋겠어요. 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료는 언제나 안전합니다.

이러한 방식으로 첫 식사를 구성하면 건강을 유지하면서 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요. 혹시 추가적으로 필요한 영양소에 대한 조언도 필요하시면 말씀해 주세요!