1주차에 스위치온 다이어트를 진행하면서 건강하게 먹을 수 있는 배달음식을 추천할게요! 이 시기에는 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 하면서 탄수화물을 최소화하는 것이 중요해요. 아래의 옵션들을 고려해보세요.
샐러드 전문점: 닭 가슴살이나 연어, 두부가 들어간 프로틴 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 최소화하고 올리브 오일이나 식초를 추가하는 것이 좋습니다.
두부요리: 두부 스테이크나 두부가 들어간 비빔밥 같은 메뉴를 고르면 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요. 함께 나오는 채소로 비타민과 무기질을 보충할 수 있습니다.
소고기 또는 닭고기 구이: 기름이 적고 고단백인 구운 소고기나 닭고기 요리를 선택하면 좋아요. 기본적으로 채소와 함께 나오는 메뉴를 선택하세요.
해산물 요리: 새우나 오징어를 이용한 요리도 좋은 선택입니다. 영양가 높고 단백질이 풍부해요.
고기 반찬: 건강한 집반찬 배달 서비스에서 고기반찬 위주로 주문하면 더 좋습니다. 특히, 닭고기나 생선류가 제일 좋습니다.
이렇게 다양한 옵션을 통해 외식 시에도 건강을 챙길 수 있습니다! 단, 배달음식을 주문할 때는 소스와 양념에 포함된 설탕이나 나트륨 함량을 확인해 보는 것이 중요해요. 최대한 가공되지 않은 재료로 만든 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 배달 음식으로는 저염식, 근육 세포에 부담을 주지 않는 오메가3 보충제와 같은 시너지 효과를 낼 수 있는 영양제도 고려해 볼 수 있어요!
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