AI 다이어트 고민상담콩국수, 두부돈까스, 돈까스 많이는 아니고.. 조금씩 먹었는데 이후에 그냥 하던대로 쉐이크 먹고 운동하먄 되겠지

7일차에 접어드셨군요! 현재 단계에서는 적절한 선택을 하셨습니다. 콩국수와 두부돈까스는 비교적 저칼로리 고단백 식품으로, 특히 두부돈까스는 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 두부돈까스와 같이 튀김 음식은 조리 방법에 따라 열량이 높아질 수 있으니, 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다.

이후 다시 평소와 같이 단백질 쉐이크를 섭취하고 운동을 계속하시려면, 다음에 유의해 주세요:

1. 식사 후 간격: 식사 후 최소 1~2시간이 지나서 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 덜어줄 수 있고 운동 효과를 더 극대화할 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 운동 전후로 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충하세요. 수분이 부족하면 운동 성능이 저하될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 운동 강도: 특히 저지방 단백질 섭취 후에는 고강도 운동을 통해 지방 연소를 돕는 것이 유익합니다. 가벼운 스트레칭이나 다른 유산소 운동도 포함할 수 있습니다.

4. 지속적인 모니터링: 식사 후 몸의 반응을 살펴보세요. 만약 느끼는 증상이 있거나 불편함이 느껴지면, 나중에 더 조정할 수 있습니다.

그리고 두부돈까스를 선택하신 것처럼, 맛있고 건강한 간식으로 로우 퀄리티의 고단백 음식인 두부 스낵이나 저당의 프로틴 바를 이용할 수도 있어요. 필요한 경우, 다양한 옵션 중에서 자신에게 맞는 것을 선택해 보세요. 앞으로도 꾸준한 진행하시길 응원합니다!

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