2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하게 됩니다. 이 시기에 허용되는 과일은 다음과 같습니다:
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등
- 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 잔여 당분이 낮아 다이어트에 적합하죠.
사과:
- 먹기 편하고 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줍니다. 껍질을 포함해서 먹으면 더욱 좋습니다.
배:
- 배 역시 섬유질이 많고 수분이 풍부하여 포만감을 줍니다.
이 과일들은 적당량, 즉 하루에 한 두 개 정도를 넘지 않도록 주의하시면 좋습니다. 과일을 섭취할 때는 다른 저탄수화물 일반식과 조화롭게 배합하여 섭취하는 것이 중요해요.
또한, 선택적으로 과일 보충제를 고려할 수 있지만, 자연 과일을 통해 영양소를 최대한 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이 시기를 잘 활용하여 건강하게 다이어트를 진행하세요!
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