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AI 다이어트 고민상담생리기간인데 간식 조금 먹어도 될까.. 단백질종류로
작성일: 2025-07-10 14:02
2주차
생리 기간 중 간식 섭취에 대한 고민이시군요! 생리 기간에는 대체로 에너지가 부족하게 느껴지고, 기분이 예민해질 수 있기 때문에 적절한 간식이 도움이 될 수 있습니다.
단백질 기반 간식은 좋은 선택입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크는 간단하고 영양가 높은 간식이죠. 그릭 요거트에 견과류를 추가해 먹거나, 두부를 활용한 간식도 괜찮습니다. 이렇게 단백질을 섭취하면 혈당이 안정되고, 포만감도 오래 지속될 수 있어요.
다만, 간식의 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 지나치게 많은 양을 먹기보다는, 소량으로 여러 번 나눠 먹는 방법을 추천드립니다. 또한, 수분 섭취도 충분히 챙기세요. 수분은 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 주고, 생리 기간 동안의 불편함을 줄여줄 수 있습니다.
보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크는 쉽고 편리하게 단백질을 공급할 수 있는 좋은 옵션인데요. 유지하면서 간식과 함께 적절히 활용하면 좋습니다!
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