AI 다이어트 고민상담24시간 공복 후 저녁먹는거를 기다리고 있는데 어재 저녁을 오후 4:30분에 먹었어. 오늘 3:30에 저녁 먹어도 될까?

2주차 진행 중에 24시간 단식을 마친 후 저녁을 드시려고 하는군요! 일반적으로 24시간 단식 후 저녁 식사는 안전하게 할 수 있지만, 저녁 시간대를 일정하게 유지하는 것이 효과적입니다.

오늘 저녁을 3:30에 드셔도 괜찮습니다. 단식 후 혈당이 안정적인 상태에서 식사를 하게 되면 지방 연소를 돕고 인슐린 감수성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 다만, 공복 시간이 너무 짧아지지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

식사 시 단백질과 채소 위주로 구성하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살, 혹은 두부와 함께 다양한 색상의 채소를 곁들이면 좋습니다.

과도한 고칼로리 식품은 피하되, 필요한 힘을 내기 위해 단백질 쉐이크 같은 보조제를 간편하게 활용해도 괜찮고, 이렇게 선택지 중 하나로 고려해 보실 수 있어요!

이렇게 저녁을 드시고 나서도 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요. 2리터의 물을 목표로 하시고, 다음 단계로 잘 진행하시길 바랍니다!

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