AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 자일리톨, 에스리톨이 들어가있는건 안먹는게 좋나요?

단백질 쉐이크에 자일리톨이나 에리스리톨이 들어가 있는 경우, 섭취 여부는 다이어트 방향과 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 둘 다 저칼로리 대체 감미료로 사용되며, 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적어 스위치온 다이어트와 같은 저당 식단에서도 종종 허용되는 성분입니다.

그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 개인 반응: 일부 사람들은 이러한 감미료에 대해 민감할 수 있으며, 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 처음 섭취해보는 경우, 적은 양으로 시작해보는 것이 좋습니다.

2. 허용 가능한 제품: 자일리톨과 에리스리톨이 포함된 단백질 쉐이크의 경우, 전체 성분을 확인해보세요. 기본적으로 저당 및 저칼로리의 가치가 있다면, 다이어트에 크게 부정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

3. 전체 식단의 균형: 단백질 쉐이크가 식단의 일부라면, 전체적인 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 다른 영양소도 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.

결론적으로, 자일리톨이나 에리스리톨이 포함된 단백질 쉐이크는 적절한 양과 개인의 반응에 따라 섭취할 수 있습니다. 만약 특정 제품이 마음에 든다면, 이를 활용하여 단백질 섭취를 보충하는 방법도 좋겠습니다. 다만, 섭취 전에 성분 리스트와 개인의 식단을 충분히 고려해보세요!