A.AI 답변
네, 4주차에 진행 중이시군요!
탄수화물 섭취에 관한 주의점을 잘 이해하고 계신 것 같아요.
저녁 단식 후 고구마를 섭취하는 것이 좋은 선택입니다.
4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 탄수화물은 적절하게 조절해야 해요.
고구마의 경우, 대략 100g에서 150g 정도를 권장합니다.
이 양은 약 20~30g 정도의 탄수화물을 포함하고 있어요.
고구마를 드실 때는 단백질과 함께 조합하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 삶은 계란이나 그동안 섭취해온 단백질 쉐이크를 곁들이면 더욱 효과적입니다.
건강한 균형을 유지하며 영양을 챙길 수 있겠죠!
고구마의 조리가 번거롭지 않다면, 찌거나 구워서 드시는 것도 좋습니다.
독소를 제거하고 더 부드럽게 소화하도록 도와줄 거예요.
건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 이번 식사 후에도 수분 섭취를 충분히 하시는 것을 잊지 마세요!
마지막으로, 보조제로 단백질 쉐이크가 필요할 경우 적절한 제품을 선택하시면 조금 더 도움이 될 수 있습니다.
계속해서 응원할게요!
