AI 다이어트 고민상담모르고 오리훈제샐러드랑 과일이랑점심떄먹었는데괜찮을까 그러고 저녁에는 쉐이크먹었어

네, 현재 1-3일차에 있는 상태에서 오리훈제 샐러드와 과일을 먹은 것은 조금 조정이 필요해 보입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하는 시기이기 때문에, 과일의 경우 주의가 필요합니다. 대부분의 과일은 당분이 높아 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

오리훈제 샐러드는 단백질을 공급해주지만, 드레싱이나 추가한 재료에 따라 칼로리가 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 특히, 드레싱 안에 설탕이나 밀가루 같은 금기식품이 포함되어 있지 않았는지 확인하는 것이 좋습니다.

이런 경우, 저녁에는 최대한 단백질 쉐이크로 식사를 보충하여 탄수화물 섭취를 조절하시고, 내일부터는 저지방 단백질 위주의 반찬을 포함한 식단을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 또, 저녁 후 허기를 느끼시는 경우 무가당 플레인 요구르트나 채소를 조금 섭취하시는 것도 괜찮습니다.

앞으로는 식단을 조절하면서 올바른 허용식을 선택하는 데 집중해보세요. 예를 들어, 이번에 섭취한 과일 대신 저지방 단백질이나 살짝 샐러드를 추가하여 영양 균형을 유지하면 좋겠네요!

마지막으로, 필요 시 프로틴 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 보完하는 것도 고려해보세요. 다양한 제품이 있으니, 잘 살펴보시고 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 됩니다!

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