올리브오일은 건강한 지방을 포함하고 있어 적당히 섭취하면 좋지만, 10스푼은 확실히 과다복용에 해당해요. 일반적으로 추천되는 올리브오일 섭취량은 하루에 약 1-2스푼 정도입니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어서, 다이어트에는 오히려 방해가 될 수 있습니다.
2주차의 식사 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 건강한 단백질과 채소를 섭취하는 것이 중요해요. 올리브오일은 샐러드 드레싱이나 조리 시 사용하는 것이 좋으며, 한 끼에 1-2스푼 정도로 조절해서 활용해보세요. 필요하다면 다른 건강한 지방원인 아보카도나 견과류도 고려해보는 것이 좋습니다.
또한, 올리브오일은 그 자체로도 영양가가 있지만, 다른 식품과의 조화가 더 중요하니 다양한 식품과 함께 섭취하는 방향을 권장합니다. 평소에 건강한 식단을 유지하시면서 올리브오일을 적절히 활용해보세요!
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