AI 다이어트 고민상담12일차 단백질쉐이크대신 방탄커피 마셔도 돼?

작성일: 2025-08-05 07:44

네, 방탄커피를 단백질 쉐이크 대신 마시는 것은 가능합니다! 방탄커피는 일반적으로 좋은 지방(코코넛 오일, 무염 버터 등)과 카페인을 함께 섭취할 수 있어 에너지를 제공하고, 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.

단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충하는 데 도움을 줍니다. 방탄커피는 주로 지방과 카페인 위주로 제공되기 때문에 단백질 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 하루 동안 충분한 단백질 섭취를 위해 다른 식사에서 단백질을 추가로 챙기는 것이 좋습니다.

칼로리: 방탄커피는 칼로리가 높은 편입니다. 건강한 지방이 포함되어 있지만, 전체 칼로리 섭취를 고려해야 합니다. 특히 다이어트 초기에는 높은 칼로리 섭취가 지방 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

개인 차: 각자의 신진대사와 소화 능력이 다릅니다. 방탄커피가 잘 소화되지 않거나 불편감을 느끼는 경우, 다른 음료를 선택하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 방탄커피를 섭취해도 되지만, 단백질 섭취를 놓치지 않도록 주의하고, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 다양한 음료를 선택하면서 필요한 영양소를 잘 챙기는 방법을 찾으면 좋겠어요!

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