AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-19 12:29
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1-3일차간식여성
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 주로 지방 대사를 전환하는 단계이기 때문에 식품 선택에 세심해야 해요.
알룰로스는 자연에서 발견되는 당 종류로, 칼로리가 거의 없고 혈당 수치를 크게 상승시키지 않는 장점이 있지만, 이 단계에서는 가급적 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 초기에 당분에 대한 감각을 줄이려는 것이 목표이기 때문에 알룰로스와 같은 대체당도 삼가는 것이 권장됩니다.
대신 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 신선한 채소를 추천드려요. 이렇게 건강한 간식을 섭취하면 공복감을 줄이면서도 맛을 즐길 수 있어요. 푸른 색 채소, 예를 들어 오이, 셀러리 같은 것들이 좋답니다!
기억하셔야 할 점은, 이 단계는 건강한 대사를 위한 기반을 만드는 시간이라는 거예요. 다이어트가 처음 진행되는 이 시점에는 가급적 설탕 대체물을 피하는 것이 더 효과적이에요. 원하신다면, 이후 단계에서 다른 대체당을 고려해 볼 수 있겠죠. 이 점 꼭 유념하시고, 계속해서 좋은 진행을 하시길 바랍니다!
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