살 더 빼려고 하는데 꼭 1주차부터 다시 시작해야 할까? 몇 주차부터 시작하는 게 맞아?

살을 더 빼고 싶으시군요!

유지기에 있으시다면 스위치온 다이어트를 무조건 1주차부터 다시 시작할 필요는 없어요.

유지기에서 다이어트 목표를 재설정할 때, 본인의 몸 상태와 피드백을 고려하는 게 중요합니다.

1. 현재 상태 평가: 유지기를 하면서 몸의 변화나 체중 변화를 체크해 보세요. 만약 체중이나 체지방이 늘지 않고 안정적인 상태라면, 2주차 또는 3주차부터 시작해도 괜찮습니다.

2. 단계 조정: 만약 체중 감량의 필요성이 느껴진다면, 2주차부터 시작하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 2주차부터는 적당량의 탄수화물 섭취가 허용되므로, 다소 편안한 식단을 유지하면서 대사 유연성을 높일 수 있습니다.

3. 지난 단계 회고: 이전 단계에서 어떤 부분이 효과적이었는지, 어떤 식단이나 운동이 도움이 되었는지 다시 한 번 돌이켜보세요. 그 후, 현재의 목표와 건강 상태를 기반으로 적절한 단계에서 시작하시면 됩니다.

4. 스트레스 관리: 새롭게 시작하려는 변화가 스트레스를 주지 않도록 점진적으로 접근하는 것도 중요해요. 다이어트를 한다고 느끼기보다는 건강한 습관을 만드는 방향으로 마인드를 전환해 보세요.

따라서, 본인의 상황에 따라 2주차나 3주차부터 다시 도전해 보시는 것이 좋습니다.

필요하다면 다이어트 보조제나 영양제도 활용할 수 있으니, 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 선택지를 고려해 보시는 것도 괜찮아요!