AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 먹고 나면 속이 더부룩하고 설사하는데 오후간식 안 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 섭취한 후 속이 더부룩하거나 설사를 경험하는 것은 여러 이유로 발생할 수 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있어요:

1. 소화불량: 단백질 쉐이크에 포함된 특정 성분(예: 유청 단백질, 인공 달달함, 유당 등)이 개개인에 따라 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.

2. 유당 불내증: 유제품 기반의 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 유당 불내증이 있는 경우에는 속이 불편해질 수 있습니다. 단백질 파우더 중 무유당 옵션을 고려해보는 것도 방법입니다.

3. 과량 섭취: 단백질을 한 번에 너무 많이 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 쉐이크의 양을 조절해보세요.

현재 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 오후 간식 섭취 여부는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 다만, 단백질 보충은 중요한 단계 중 하나이므로 다른 방식으로 단백질을 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 바쁜 일상 중에도 쉽게 먹을 수 있는 견과류 등 대체 간식으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 속이 불편하다면 무리하게 단백질쉐이크를 먹지 말고, 다른 건강한 단백질 공급원으로 대체해보는 것이 좋습니다. 배가 더부룩할 때는 언제든지 무리하지 않고 본인의 몸 상태를 우선으로 하세요! 필요하다면 같은 성분이 아닌 다른 브랜드의 단백질 쉐이크를 시도하고, 이를 통해 자신의 몸에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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