AI 다이어트 고민상담
네, 풀무원다논 액티비아 플레인 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 선택입니다!
이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이기 때문에, 플레인 요거트는 특히 허용 식품으로 추천됩니다.
액티비아 플레인 요거트는 무가당으로 선택하면 추가된 당이 없어 다이어트에 방해되지 않을 거예요.
또한, 유산균이 풍부하여 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
수요일에 요거트를 스낵으로 섭취하면서 신선한 녹황색 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.
대신, 요거트의 양은 적당히 조절하고, 다른 허용된 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 중요해요.
고단백 식품을 함께 섭취하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
