현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면, 바나나는 현재 식단에서 금기식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하고, 탄수화물 섭취는 저렴한 식사(잡곡밥 반 공기)와 단백질 위주 식사를 중심으로 해야 합니다.
바나나와 같은 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 다이어트 진행 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 탄수화물 대체 식품으로는 잡곡밥이나 두부, 녹황색 채소를 추천합니다.
베리류 같은 저당 과일이 허용되는 3주차로 넘어가면 바나나를 다시 고려해볼 수 있을 거예요. 이 시점에는 단백질 섭취와 함께 허용된 채소를 섭취하는 것이 우선입니다. 건강한 간식을 원하시면 땅콩버터와 함께 밥 반 공기로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다.
또한 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있으며, 이를 통해 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다. 주의 깊게 자신에게 맞는 선택을 하셔서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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