AI 다이어트 고민상담삼쥬차 첫날인데 아침에 보쌈을 먹었어요ㅜㅜ 괜찮나요..? 그리고 몸무게는 줄었는데 체지방량이 늘었어요..

네, 3주차 첫날에 보쌈을 잡수셨군요! 보쌈은 고단백 음식이지만, 지방 함량이 높은 음식이기도 해서 다이어트 과정에서는 조금 주의가 필요해요. 특히 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물과 저염식을 지향하고 있기 때문에, 내일은 더 가벼운 단백질(예: 삶은 닭가슴살이나 생선)과 함께 신선한 채소를 곁들여 식사를 하시면 좋겠어요.

체중이 줄어든 것은 긍정적인 신호이지만, 체지방량이 늘어난 것은 약간의 우려를 나타낼 수 있습니다. 이는 수분 저류, 운동 후의 피로, 또는 지난 식사에서의 지방 섭취량 때문일 수 있어요. 체지방은 식사 후에 변화가 있을 수 있으니, 지속적으로 측정해보는 것도 중요해요. 가능하면 매일 아침 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다.

아침 식사 전, 혹은 후에 유산균 보충제를 섭취하는 것도 체중 관리와 장 건강에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 이런 작은 변화들이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 앞으로는 저탄수화물 식사를 우선 고려하시는 게 좋겠네요!

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