AI 다이어트 고민상담곤약현미밥으로 밥 먹는데 설탕 올리고당 전혀 넣지 않은 잔멸치 볶음 소량 먹어도 될까요

네, 곤약현미밥과 함께 잔멸치 볶음을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 잔멸치는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이므로, 적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 거예요. 특히, 곤약현미밥은 저탄수화물 식단에 적합하므로 좋은 조합입니다.

하지만 주의해야 할 점은 잔멸치 볶음의 조리 방식입니다. 설탕이나 올리고당이 전혀 들어가지 않았다고 하셨으니, 볶음 과정에서 사용된 기름이나 소금의 양을 조절하는 것이 중요해요. 또, 생리 주기를 고려할 때, 소금 섭취를 지나치게 늘리면 체내 수분 저류의 원인이 될 수 있으므로 적당히 유지하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 소량의 채소를 추가해서 영양 균형을 맞추면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 볶음에 시금치나 브로콜리를 포함하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하면서 작은 즐거움을 찾는 방법으로 활용해 보세요!

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