AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 후 저녁을 먹으려고 하는데, 일반식도 가능해?

2주차의 24시간 단식 후 저녁 식사에 대해서는 일반식이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 일반식으로 돌아가기 전에 탄수화물과 단백질을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 특히 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 이상적입니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 같은 단백질을 포함시켜주세요.

일반식을 섭취하더라도, 가능하면 저염식 형태로 잡곡밥을 소량 포함한 저탄수화물 일반식으로 설정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적이에요. 저녁 식사 시간이 24시간 단식 이후에는 복용할 수 있는 영양제도 확인하여 챙기는 것을 잊지 마세요.

그러므로 일반식으로는 허용된 식품 중에서 가장 건강한 재료를 선택하시면 좋겠어요. 잊지 말고 뭘 드셔야 할지 잘 고민해보세요! 예를 들어, 단백질 쉐이크도 한 끼를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.