아보카도는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나로, 상당히 좋은 선택입니다! 아보카도는 건강한 지방, 특히 단일 불포화 지방산이 풍부하여, 체중 감량에 도움이 되는 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 섬유소와 다양한 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 영양가가 높습니다.
4-7일차 동안 아보카도를 섭취할 때는 전체 식단에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 점심에 저탄수화물 식사를 할 때 아보카도를 곁들이면 건강한 지방을 추가하여 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 아보카도를 추가한 샐러드를 만들거나, 아보카도를 올리브 오일, 레몬즙, 소금과 섞어 디핑 소스를 만들어 채소와 함께 즐길 수 있습니다.
단, 아보카도가 고칼로리 식품이므로 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 반 개에서 한 개 정도가 적당합니다. 이렇게 식단에 아보카도를 포함시키면 다이어트를 하면서도 맛있게 먹을 수 있습니다!
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