4주차인 지금, 식단에서 바나나는 허용된 과일에 포함될 수 있지만, 섭취량에 주의해야 해요. 일반적으로 바나나는 탄수화물 함량이 높기 때문에 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 단백질이나 채소와 함께 먹으면 더욱 효과적일 거예요. 예를 들어, 바나나와 함께 플레인 요거트나 삶은 계란을 곁들이면 건강한 간식이 될 수 있습니다.
또한, 바나나는 에너지를 주고 포만감을 높여줄 수 있지만, 하루 권장량을 넘기지 않는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 필요하니까요.
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