AI 다이어트 고민상담훈제연어 110g에 양상추, 현미밥 반공기에 추가로 닭가슴살 한덩이 먹으면 너무 과한가?

훈제연어 110g에 양상추, 현미밥 반공기, 그리고 닭가슴살 한 덩이를 추가로 섭취하는 것은 조금 과할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 채소를 중심으로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

훈제연어와 닭가슴살 모두 단백질 함량이 높아, 두 가지를 함께 먹으면 단백질 과다 섭취가 될 수 있습니다. 또한, 현재 목표인 근육 형성 및 지방 연소를 고려할 때, 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

추천하는 식사 조합은 훈제연어와 양상추를 함께 섭취하고, 닭가슴살 대신 다른 단백질 공급원인 두부나 계란으로 바꾸는 것입니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 충분히 보충하되, 과도한 섭취는 피할 수 있습니다.

다만, 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 다를 수 있으므로, 이 조합이 본인에게 적합한지 피드백을 얻기 위해 인바디를 확인해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 날에는 단백질 보충제를 간편히 활용해 필요한 영양소를 섭취하는 것도 고려해보세요.