AI 다이어트 고민상담마지막 단식 후 무가당 요거트에다가 말린 망고 슬라이스 2개랑 견과류 수육 현미밥 조금 야채 이렇게 먹어도 될까? 양이 너무 많아?
작성일: 2025-12-05 14:41
4주차저녁여성
여러분의 4주차 진행 상황에 맞춰 말씀드리면, 무가당 요거트에 말린 망고 슬라이스 2개, 견과류, 수육, 현미밥, 야채를 함께 섭취하는 것은 좋은 아이디어지만, 양의 조절이 필요할 수 있습니다.
요거트: 무가당 요거트는 단백질이 풍부하고 좋은 선택입니다. 하지만 한 컵 이상 섭취하면 칼로리가 늘어날 수 있으므로 적정량을 조절하는 것이 좋습니다.
말린 망고 슬라이스: 말린 과일은 영양가가 높지만, 당분이 농축되어 있어 양에 주의해야 합니다. 1-2 조각 정도는 괜찮지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 유의하세요.
견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 높으므로 1줌 정도가 적당합니다.
수육과 현미밥: 수육은 단백질 공급원으로 좋지만 양을 조절해야 하며, 현미밥은 탄수화물이지만 반 공기 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
야채: 다양한 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주므로 풍부하게 섭취하실 수 있습니다.
따라서 전체적으로 보면, 다양한 영양소를 포함하고 있지만 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 현미밥은 반 공기, 요거트는 반 컵 정도, 수육은 적당한 양으로 조절하고, 말린 망고는 1조각 정도를 추천드립니다. 이러한 조합은 당신의 목표를 돕는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 추가로 고려할 수도 있는데, 이 방법이 필요하면 사용하시기 바랍니다!
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