생리 예정일 전후에는 여성의 몸에서 호르몬 변화가 발생하며, 대사와 관련된 몇 가지 중요한 점을 고려할 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 주기의 황체기 동안 프로게스테론 수치가 증가하여 체온이 상승하고, 이는 대사 속도에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기에는 일반적으로 기초대사량(BMR)이 약간 상승하는 경향이 있습니다.
식욕 증가: 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 많습니다. 특히 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 더 선호하게 되는데, 이는 몸이 에너지를 더 많이 요구하기 때문입니다.
수분 저류: 생리 전에 신체는 종종 수분을 더 많이 저장하게 되며, 이로 인해 체중이 약간 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 사실 체지방 증가가 아니라 일시적인 수분 축적입니다.
기분 변화: 호르몬 변화로 인해 감정적인 변화가 있을 수 있으며, 스트레스나 피로감이 더해질 수 있습니다. 이는 다이어트에 대한 동기 부여나 운동 의지에 영향을 미칠 수 있습니다.
대처 방안:
- 균형 잡힌 식사: 단백질과 채소 중심의 식사를 통해 지나친 간식이나 고칼로리 식품의 유혹을 피하는 것이 좋습니다.
- 운동 조절: 생리 전후로 체력이 떨어지곤 하는데, 과도한 고강도 운동보다 가벼운 유산소나 스트레칭과 같은 운동이 더 효과적일 수 있습니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 수분 저류를 관리하는 것이 중요합니다.
이런 사항들을 고려하며 내일 생리 예정일을 지날 수 있을 거예요! 생리 주기에 맞춰 식단과 운동을 조절하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요시 다양한 보조제나 보충제를 통해 영양을 더해 주는 것도 고려해볼 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍