AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크 간식 대신에 달걀이나 그리고 요거트로 먹어도 될까? 그리고 저탄수식단에 밥을 줄여도 될까? 너무 배불러

네, 2주차에 계신 여성 다이어터의 상황을 고려했을 때, 프로틴 쉐이크 대신에 달걀이나 요거트를 간식으로 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다!

1. 간식 대체:

• 달걀: 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 옵션입니다. 삶은 계란이나 스크램블 에그로 간편하게 준비할 수 있어요.
• 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하신다면, 탄수화물도 적고 단백질도 확보할 수 있습니다. 요거트에 약간의 과일이나 견과류를 추가하면 더 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있어요.

2. 저탄수 단식 조절:

• 저탄수 식단을 유지하고 있지만 너무 배불러서 힘드신 상황에서는 잡곡밥의 양을 줄이는 것도 가능합니다. 하지만, 밥을 완전히 배제하기보다는 양을 조절하고 다른 단백질 식품이나 채소를 더 추가하는 방식으로 균형을 맞추는 것이 좋아요. 예를 들어, 잡곡밥은 반 공기로 줄이고, 대신 단백질 식품인 생선, 닭고기를 함께 드셔보세요.

식사 시 너무 배부르게 느껴진다면, 식사량이나 식사 구성을 조절해가면서 본인에게 맞는 만족스러운 식단을 찾아보는 것이 중요합니다. 다양한 단백질 원천을 섭취하는 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있으니, 이러한 대체 방법을 시도해보세요!

또한, 가끔 프로틴 쉐이크를 챙겨 드는 것도 좋은 아이디어일 수 있으니, 다양하게 활용해 보시면 좋을 것 같아요!