저녁에 단백질 쉐이크 대신 탄수화물 제한식을 먹는 것에 대해 질문해주셨네요! 현재 5일차라는 점을 고려할 때, 저녁 식사는 주로 단백질을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.
탄수화물을 포함한 저녁 식사를 원하신다면, 대신 저탄수화물 식단으로 구성해 보세요. 예를 들어, 채소와 함께 단백질인 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취는 줄이면서도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 소화가 쉽고 흡수도 빠르므로, 특히 다이어트를 시작할 때 근손실을 예방하고 식이섬유도 함께 보충할 수 있어 좋은 선택이지요. 하지만 특별히 식사로 단백질 쉐이크를 고집할 필요는 없으니, 현재 상태에 맞춰 조정하셔도 괜찮아요.
마지막으로, 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책으로 소화를 돕는 것도 잊지 마세요! 좀 더 탄수화물을 포함한 저녁 식사를 고려하신다면, 구체적인 식단 아이디어를 말씀해 주시면 더 도와드릴게요!
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