AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크 두번먹을때 3일차에 먹었던허용 식품 먹어도 되는거야?

4-7일차 진행 중이시군요! 저녁에 단백질 쉐이크를 두 번 드시는 경우, 3일차에 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등은 함께 드셔도 괜찮습니다. 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 균형 있게 단백질을 보충해 주는 것이 중요해요.

저녁 식사에 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 섞어 드시면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 무가당 플레인 요구르트에 약간의 녹황색 채소를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또, 단백질 보충제와 함께 두부를 안주나 비치에 활용하면 간단하면서도 영양소를 보충할 수 있겠죠!

다만, 4~7일차 식단에서는 점심시간에 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로 저녁에 탄수화물의 추가 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 가급적 저탄수화물 위주로 설정해 주세요.

추가로, 만약 프로틴 쉐이크를 선택하시길 원하신다면, 모이는 분들이 선호하는 허리나 변화를 도울 수 있는 제품 중에 무가당을 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 본인의 건강한 식단과 운동 패턴을 유지하는 것이에요. 계속해서 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!

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