AI 다이어트 고민상담1주차 고기 뭐먹어도 되요?

1주차 스위치온 다이어트에서는 고기를 선택할 때 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 단백질 섭취는 중요하지만 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

허용될 수 있는 고기 종류:

1. 닭고기: 살코기 부위인 가슴살이나 허벅지살을 추천합니다.
2. 소고기: 기름이 적은 부위, 예를 들어 안심이나 등심이 좋습니다.
3. 돼지고기: 살코기 위주의 부위, 예를 들어 앞다리살이나 뒷다리살을 선택하세요.
4. 갑각류: 새우, 오징어 같은 해산물도 포함될 수 있습니다.

주의할 점:

• 조리 방법: 튀기기보다는 삶거나 찌는 조리법을 추천합니다. 기름 사용을 최소화해야 합니다.
• 간: 염분 섭취를 최소화하고, 허브나 향신료를 사용해 맛을 내는 것이 좋습니다.
• 양: 과도한 섭취는 피하고, 적정량을 유지하도록 합니다.

이 단계에서 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 섭취하면 도움이 됩니다. 적절한 고기 선택과 조리를 통해 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행해 보세요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어주세요.