AI 다이어트 고민상담이 시기에 4끼 단백질 쉐이크 먹는 시간 외에 추가로 양배추샐러드나 순두부를 먹어도 되는 거야? 아님 끼니를 먹을 때 같이 먹어야해?

네, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취해야 하며, 추가적으로 양배추 샐러드나 순두부를 드시는 것은 가능합니다! 이 시기에는 공복감을 느끼지 않도록 허용된 음식들을 적절히 섭취하는 것이 중요해요.

다만, 양배추 샐러드는 저칼로리이기 때문에 부담 없이 즐길 수 있고, 순두부는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 단, 이 두 가지를 간식으로 드실 경우, 식사 시간과의 간격을 두어 충분한 소화 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 마신 후 1-2시간 뒤에 샐러드나 순두부를 추가로 드시는 것이 효과적일 거예요.

단백질 쉐이크와 함께 드는 음식을 조화롭게 섭취하여 더 다양한 영양소를 공급받는 것도 좋은 전략입니다. 양배추 샐러드에는 식이섬유도 풍부해 장 건강에도 도움이 되니, 이런 작은 방법으로 다이어트에 긍정적인 효과를 기대해보세요!

혹시 단백질 쉐이크 외에 무엇을 더 챙기고 싶은지 물어보시면 더 구체적인 추천을 드릴 수 있습니다!