AI 다이어트 고민상담마지막 식사를 21시에 끝냈는데 24시간 단식에 들어가면 또 다음날 21시에 식사해서 22시 너무 늦은 시간에 식사를 마치는 게 부담스러워

당연히 이해해요! 24시간 단식이 좀 부담스러울 수 있죠, 특히 저녁이 늦어질 경우는 더욱 그렇고요. 스위치온 다이어트의 19일차에 있으니까, 유연하게 계획할 수 있는 방법을 고민해보면 좋을 것 같아요.

첫째로, 단식 시간을 조정하는 방법을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 마지막 식사를 21시에 마쳤다면, 단식을 18시간으로 줄여서 다음 날 오후 15시에 첫 끼니를 시작하는 방식이에요. 이렇게 하면 다음 날의 식사 시간이 더 빠르게 조정되어 부담이 덜할 수 있습니다.

둘째로, 단식 후 식사 시 더욱 가벼운 메뉴를 선택해보세요. 예를 들어, 저녁엔 가벼운 샐러드나 스프와 같은 식사를 선택하고, 단백질 쉐이크를 추가하는 방식으로 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있도록 해보는 것도 좋은 방법입니다.

셋째로, 식사 시간을 조금씩 앞당기는 것도 고려해볼 수 있어요. 하루 혹은 이틀 정도 저녁 식사를 20시에 끝내며 몸을 새롭게 적응시키는 것이죠. 이렇게 조정하다 보면 자연스럽게 식사 패턴이 변화될 수 있습니다.

마지막으로, 단식 중에 포만감을 줄 수 있는 저칼로리 음료인 허브차나 따뜻한 물을 마시는 것도 좋은 방법이에요. 채움을 느낄 수 있어요!

이런 방식으로 유연하게 접근하면 부담이 덜할 거예요. 선택할 수 있는 여러 방법이 있으니, 본인에게 맞는 방향으로 조정해보세요!