AI 다이어트 고민상담점심으로 그릭 요거트로 대체해도 돼? 된다면 몇그람 먹어야 해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 탄수화물은 가능한 한 최소화하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 요거트 선택 시, 설탕이 첨가되어 있지 않은 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요해요.

그릭 요거트를 점심으로 대체할 수 있지만, 하루 탄수화물 섭취량(20-50g 내외)을 염두에 두어야 합니다. 그릭 요거트의 경우, 100g당 대략 4-5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 점심으로 약 200g을 섭취하는 것이 좋으며, 이 경우 약 8-10g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 추가로 채소나 다른 단백질(예: 삶은 계란이나 훈제 닭가슴살 등)을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

요거트와 함께 약간의 건강한 지방(예: 아보카도 조각)이나 견과류를 곁들여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 요거트의 양 조절과 함께 전체적인 탄수화물 섭취량을 잘 체크해야 합니다.

스위치온 다이어트를 통해 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 옵션의 프로틴 요거트를 고려하여 섭취하는 것 또한 좋은 방법입니다. 필요할 때는 항시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요!