A.AI 답변
저녁에 무탄수식으로 식사를 하면서 마늘을 8알 섭취하는 것은 다소 과다할 수 있습니다.
마늘은 건강에 좋은 성분이 많고, 항산화 및 항염 효과가 있지만, 고용량 섭취는 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
일반적으로 하루에 1~3쪽의 마늘이 권장되며, 이 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.
과도한 마늘 섭취는 위장불편이나 소화 문제를 유발할 수 있어, 처음에는 적은 양으로 시작해 보고, 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 마늘을 1~3쪽으로 줄이고, 다양한 향신료와 채소를 통해 풍미를 더하는 방법도 추천해드립니다.
이렇게 하면 영양소를 다양하게 섭취하고 소화도 덜 부담스러울 거예요!
이런 건강한 식단을 지속하면서 도움이 필요하다면, 적절한 보충제로 영양소를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
예를 들면, 마늘 추출물 같은 제품도 있는데, 이는 마늘의 유익한 성분을 간편하게 섭취할 수 있는 방법이죠.
필요하다면 전문가와 상담 후에 적절한 보충제를 선택하는 것도 좋습니다!
