올리브 오일은 1~3일차에도 사용할 수 있습니다! 올리브 오일은 건강한 지방으로, 지방 대사 스위치 켜기 단계에서 적절한 선택이 될 수 있습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 하며, 올리브 오일을 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하는 것이 좋습니다.
다만, 여기서 중요한 점은 올리브 오일을 적당히 사용하는 것입니다. 한 번에 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 한 숟가락 정도를 권장드립니다. 그리고 올리브 오일 외에도 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 건강한 대안으로 고려할 수 있어요. 각 오일마다 장점이 있으니, 다양한 오일을 활용해보는 것도 좋겠네요!
유튜브에서 4~7일차에 올리브 오일을 권장한 이유는, 이 시기에 다른 음식을 점차적으로 도입하면서 지방의 섭취 비율을 늘리기 시작하기 때문인데요. 제시된 지침에 맞춰 조절해주시면 됩니다.
식사에 다양성을 주는 것이 중요하니, 올리브 오일을 활용해 보셔도 좋겠습니다!
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