스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하지만, 무가당 플레인 요거트는 허용된 간식 중 하나입니다. 일반적으로 하루에 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 정도의 양은 배고픔을 참는 데 도움을 줄 수 있으며, 단백질과 유산균을 보충하는 효과도 있습니다.
요거트를 섭취할 때는 가능한 추가 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생과일이나 견과류를 소량 추가하면 맛을 즐기면서도 영양을 강화할 수 있습니다. 그러나 이런 추가 재료는 총 허용 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있으므로, 섭취량에 신경 써야 해요.
또한, 요거트는 장 건강에 긍정적인 영향을 주니 꾸준히 섭취하면 좋을 거예요. 혹시 더 궁금한 점이나 다른 질문 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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