AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼로 어묵덮밥 점심으로 먹어도 돼? 단백질 쉐이크랑 같이

3주차에 단식 후 첫끼로 어묵덮밥을 선택하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 어묵덮밥은 주로 탄수화물(밥)과 단백질(어묵)로 구성되어 있어, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

어묵 자체는 단백질이지만, 일반적으로 어묵은 나트륨이 높고 다른 첨가물도 포함될 수 있으니, 가급적 저염 또는 자연적인 성분이 포함된 어묵을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 주의할 점은 배부르게 느끼기 쉬운데, 그럴 경우 과식을 피해야 합니다.

첫 끼로는 어묵덮밥 대신, 저탄수화물 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 여기서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 전반적인 단백질 섭취량을 늘릴 수 있어 좋습니다.

단식 후 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 부드러운 식사로 소화가 원활하게 이루어지도록 하는 것이 좋습니다. 어묵덮밥 대신 두부나 삶은 계란, 잘 익은 채소와 함께할 수 있는 저염 요리를 고려해 보세요.

단백질을 충분히 챙기면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택해보면 좋을 것 같아요! 그리고 어묵덮밥을 먹고 싶다면 한 번만 시도해 보고, 다음 식사는 저탄수화물식으로 유지하는 방법을 추천합니다.