2주차에 계신 분이시군요! 저지방 그릭요거트는 다이어트에 좋은 선택지로 많이 추천되지만, 꼭 저지방 제품만 고집할 필요는 없습니다. 100g에 9.9g 지방이 포함된 그릭요거트라면, 상대적으로 높은 지방 함량을 가진 편이에요. 하지만 체지방을 감소하기 위해 모든 지방을 피해야 하는 것은 아닙니다.
선택 기준:
- 지방의 종류: 좋은 지방이 포함되어 있는지 확인하세요. 이런 종류의 지방은 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 단백질 함량: 그릭요거트는 단백질이 풍부하여, 근육 생성에 도움을 줄 수 있어요. 높은 단백질은 포만감을 유지하는 데에도 유리하죠.
- 식사 밸런스: 다른 식단과의 조합을 고려하세요. 식사에서 지방을 적절히 조절하면, 그릭요거트를 포함시키는 것이 문제되지 않을 수 있답니다.
추천 방법:
- 만약 100g당 9.9g의 지방을 포함한 그릭요거트를 선택하신다면, 하루의 전체 지방 섭취량을 고려하면서 적절하게 조절하세요.
- 다른 채소나 과일과 함께 섭취하면, 보다 균형 잡힌 영양소를 확보할 수 있습니다.
전반적으로 그릭요거트를 선택하는 것은 괜찮지만, 전체적인 식단을 잘 관리하는 것도 잊지 마세요! 다양성을 두고 식사를 즐기는 것이 도움이 될 거예요!
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