AI 다이어트 고민상담배추된장국 먹어도 돼?

배추된장국은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 적절하게 포함할 수 있는 음식이에요. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 된장 사용량: 된장의 소금과 발효 성분이 중요한데, 저염된장을 사용하는 것이 좋습니다. 일반 된장보다는 짠맛을 적게 느끼는 것이 체수분 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 재료 조절: 배추뿐만 아니라 무, 양파 등의 채소를 추가하면 더욱 좋은 영양을 공급할 수 있어요. 하지만 감자나 당근은 탄수화물이 많이 포함되어 있으므로 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다.

3. 양 조절: 배추된장국은 국물 요리라는 점에서 포만감을 주지만, 국물만 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절해 주세요. 다른 고단백 식품(예: 두부, 생선, 계란)과 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

결론적으로, 배추된장국을 점심 식사로 즐기는 것은 괜찮지만, 저염된장을 사용하고 나머지 곁들임 음식과의 조화를 고려하면 좋습니다. 항상 물 섭취량을 잊지 마세요! 추가적으로 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 고려하여 건강을 잘 챙기는 것도 좋은 방법입니다.