네, 딸기를 드셔도 됩니다! 3주차에 해당하는 시점에서는 과일 소비에 대한 규제가 다소 느슨해지며, 적절한 양의 딸기는 건강에 좋은 선택이 될 수 있어요. 딸기는 비타민과 섬유질이 풍부하며, 특히 항산화 작용이 있어 체중 관리에도 도움을 줄 수 있답니다.
하지만, 섭취할 때는 주의할 점이 몇 가지 있어요. 과일은 자연적인 당이 포함되어 있기 때문에, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 딸기 한 줌 정도로 제한하면 좋습니다. 또한, 다른 탄수화물 식단과 함께 과일을 섭취하는 것도 균형 잡힌 식사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
혹시 가끔의 간식으로 활용하고 싶다면, 딸기를 요거트에 섞거나 간단하게 견과류와 함께 먹는 방법도 좋고요! 이런 방식으로 영양소를 보충하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
물론, 개별 상황에 따라서 신체 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살피며 조절해 주세요!
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