AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크대신 그릭요거트 먹어도돼? 아니면 단백질 쉐이크 먹고 그릭요거트도 먹는게 나아?

3주차 진행 중이시군요! 해당 단계에서는 지방 연소를 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것이 중요하기 때문에 아침 식사에서의 단백질 섭취는 핵심입니다.

그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 소화가 잘 되는 장점이 있지만, 단백질 쉐이크와 비교하면 특정 브랜드의 제품이나 조리법에 따라 조금 차이가 있을 수 있습니다. 만약 그릭 요거트의 단백질 함량이 충분하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 드셔도 괜찮습니다. 이때는 추가적인 단백질을 섭취하기 위해 요거트에 견과류나 씨앗류를 함께 곁들여 주시면 좋습니다.

하지만 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 고단백 식사를 제공하므로, 특히 바쁜 아침에 적합합니다. 두 가지를 조합하여, 단백질 쉐이크를 드시고 그릭 요거트를 추가로 간식으로 섭취하는 방법도 추천합니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크 또는 그릭 요거트를 고를 수 있지만, 가장 중요한 건 하루 총 단백질 섭취량이 충족되는 것이니 자신에게 맞는 방식을 선택하시면 될 것 같아요!