AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 시작한지 6주째야. 생리중이라 입터진것 같아. 양념치킨 큰거 3조각 + 키위 드레싱 듬뿍 뿌린 샐러드 + 과일 없는 사라다 먹었어. 어떻게 하면 좋을까

스위치온 다이어트를 6주 동안 잘 이어오신 것 같아요! 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하거나 특정 음식에 대한 강한 욕구가 생길 수 있는 일이 많습니다. 그런 때일수록 조금 더 주의가 필요해요.

양념치킨과 샐러드를 드셨다면, 간단히 몇 가지 조언을 드리면 좋을 것 같아요:

1. 밸런스 잡기: 양념치킨은 소금과 설탕이 많이 들어가 있어 칼로리가 높습니다. 다음 번에는 구운 치킨이나 찜, 또는 삶은 닭고기로 대체하면 훨씬 건강한 선택이 될 수 있어요. 그리고 드레싱의 양도 조금 조절해보세요. 드레싱은 맛을 더하지만, 칼로리가 빠르게 증가할 수 있으니까요.

2. 수분 섭취: 생리 중에는 수분 저류가 일어날 수 있어요. 하루 2리터 이상의 수분을 충분히 섭취하여 혈액순환을 돕고, 몸의 전반적인 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 간식 조절: 지금처럼 입이 심심할 때는 견과류나 요거트 같은 건강한 간식으로 대체해보세요. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지해줍니다.

4. 운동: 가능한 가벼운 운동이나 스트레칭을 추가하여 기분을 전환해보세요. 생리 중에도 적절한 운동은 기분을 전환하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 기억하기: 다이어트는 순간의 선택으로 전체 목표를 잃는 것이 아니라, 지속적인 개선의 과정임을 잊지 마세요! 지금 드신 음식을 너무 걱정하지 말고, 다음 식사에서 더 건강한 선택을 하려는 마음가짐이 중요해요.

마지막으로, 필요하다면 다이어트 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 간식을 대체하며 영양 보충에 유용할 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 계속 유지하며 자신에게 맞는 변화의 과정을 지속하는 것이에요. 힘내세요!

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