4-7일차 단계에서 쌈장을 밥과 함께 사용하는 것은 조금 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 잡곡밥이나 흰 쌀밥의 양을 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.
쌈장은 여러 재료로 만들어지지만, 보통 나트륨이 포함되어 있을 수 있어 저염식으로 지켜야 하는 이 단계에서는 조금 조절하는 것이 좋겠어요. 가능하다면 쌈장을 적은 양으로 사용하고, 밥은 반 공기 이내로 제한하는 것이 효과적입니다.
밥을 먹을 때는 쌈장을 곁들여 야채와 함께 먹는 것이 나쁘지 않습니다. 이렇게 하면 채소와 단백질도 충분히 섭취할 수 있어요. 쌈장 대신 집에서 간단히 만들어 본 저염형 쌈장도 고려해보실 수 있어요. 예를 들어 간장에 비해 낮은 나트륨 함량을 가진 제품도 있으니 선택의 폭을 넓힐 수 있습니다.
결론적으로, 쌈장과 밥의 조합은 가능하지만, 적절한 양을 유지하고 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 핵심입니다. 이렇게 섭취하면 식단 목표에 잘 맞출 수 있을 거예요!
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