AI 다이어트 고민상담2주차 시작하고 살이 계속 조금씩 찌는데 식단도 거의 다 잘 지켰고 운동도 했는데 왜 그럴까?

살이 조금씩 찌는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 2주차에 들어가면서 몸이 변화를 겪고 있기 때문에, 먼저 몇 가지를 점검해보는 것이 중요합니다.

1. 수분 저류: 다이어트를 할 때는 수분 섭취와 나트륨 섭취에 따라 체중 변화가 쉽게 나타날 수 있어요. 소금이나 가공 식품을 많이 드셨다면 수분이 축적되어 몸무게가 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

2. 근육량 증가: 운동하면서 근육이 늘어나고 있을 수 있어요. 근육량이 증가하면 체중이 늘어나더라도 체지방률이 감소하는 경우가 많습니다. 인바디 측정을 통해 근육량과 체지방량의 변화를 확인해보세요.

3. 스트레스: 다이어트 스트레스가 변화를 일으킬 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 호르몬 분비에 변화가 생겨 지방 저장이 늘어날 수 있죠. 다이어트 과정에서 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.

4. 식사 패턴: 혹시 간식이나 음료에 마음을 놓지는 않았나요? 스위치온 다이어트는 칼로리 저하뿐만 아니라 좋은 음식에 집중하는 것이기 때문에, 간접적으로 섭취하는 것도 신경 써야 합니다.

5. 내부 변화: 다이어트를 시작하면 몸이 적응하는 과정에서 변화가 생길 수 있어요. 이때는 인내가 필요합니다.

이런 점들을 고려하면서 식단과 운동을 조금씩 조정해보세요. 필요하다면, 다이어트 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 변화가 느리더라도 염려하지 마세요! 지속적으로 노력하면 좋은 결과가 올 거예요!