A.AI 답변
원칙적으로 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요.
저녁에 드실 음식으로는 샐러드와 순두부는 괜찮고, 땅콩 한 줌도 나쁘지 않습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
땅콩은 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원이지만, 이를 통해 탄수화물이 조금 들어갈 수 있거든요.
땅콩의 칼로리나 지방 함량이 높기 때문에, 만약 정해진 식단에서 더 많은 칼로리를 소비하게 된다면 주의할 필요가 있어요.
가능하다면, 오늘 저녁에 드시는 땅콩의 양을 조절하시고, 순두부와 샐러드의 비율에 집중하는 것이 좋겠어요.
그런데 오늘 첫 끼로 저녁을 드신 후에는 다음에 다시 만날 식사 전까지 충분히 소화를 시켜주고, 고단백 식사로 유지하며 다음 영양 섭취를 준비하는 것이 중요해요.
정확한 조절을 하면서 이번 단식 기간을 지혜롭게 활용하세요!
그리고 항상 단백질 보충제나 건강 간식을 활용해보는 것도 좋은 방법이에요.
매일의 식단을 균형 있게 유지하려면 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있어요.
