AI 다이어트 고민상담2주차에 순탄수양 단백질쉐이크 모두 포함해서 하루에 100g정도 먹으면 많이 먹는건가요?

2주차의 경우, 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 특히 단백질쉐이크를 통해 부족한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 하루에 100g의 단백질을 섭취하는 것은 꽤 괜찮은 수치입니다.

다만, 단백질의 전체 섭취량은 개인의 체중, 신체활동량, 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다이어트 중에는 체중 1kg당 1.2g에서 2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 60kg의 여성이라면 하루에 약 72g에서 120g의 단백질이 필요할 수 있습니다.

단백질쉐이크 외에도 다른 단백질 공급원을 고려하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 동시에 실천하는 만큼, 생선, 닭가슴살, 두부 같은 단백질이 풍부한 음식을 하루에 충분히 포함시키는 것이 중요합니다.

또한, 단백질을 지나치게 많이 섭취하는 것은 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 다양한 브랜드의 단백질쉐이크를 비교해 보고 자신의 필요와 영양소가 잘 포함된 제품을 선택하는 것도 좋은 접근법입니다.

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