AI 다이어트 고민상담3주차인데 몸무게는 1.8KG빠지고 체지방은 0.7KG빠지고 근육은 0.4KG늘었어... 2주차 다시 해야해?

축하합니다! 3주차 동안 몸무게도 줄고, 체지방도 감소하며 근육량까지 늘린 건 훌륭한 성과입니다. 이러한 변화는 스위치온 다이어트를 잘 이행하고 있음을 보여줍니다.

체중 감량과 함께 체지방 감소, 근육량 증가가 모두 이뤄졌다면, 현재 상태로 계속 진행해도 좋습니다. 그러나 몸의 변화가 계속 이루어지고 있는지, 체지방 검사를 통해 확인해보는 게 좋습니다. 만약 근육량이 충분히 회복되지 않았다면, 3주차를 지속하는 것이 건강한 방법이 될 수 있습니다.

현재 상태에서 지속적으로 전진하고 싶다면, 3주차를 계속하면서 운동 강도를 높이고, 적절한 단백질 섭취를 강화해보세요. 근육량 증가를 도와주는 기능성 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요.

결과적으로, 목표에 따라 개인적으로 적합하다면 3주차를 계속 진행하고, 필요 시 2주차의 요소 نیز 적절히 보충하는 방법으로 진행해보세요. 항상 균형 있게 식사하고, 운동을 통해 몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.