족발은 맛있지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하며, 족발은 주로 탄수화물인 밀가루와 함께 제공되는 경우가 많고, 염분이 많아 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 원을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선을 소량의 채소와 함께 섭취하는 것이 훨씬 바람직합니다. 이렇게 하면 필요한 단백질과 영양소를 충분히 공급받으면서도 다이어트 목표에 맞게 진행할 수 있습니다.
부족한 영양소를 보충해줄 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균도 긍정적으로 고려해보세요. 식단에 균형을 맞추면서 건강하게 진행할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 가벼운 간식으로 양질의 단백질을 포함한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
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