24시간 단식 중에 엑스텐드 BCAA(BCAA 음료)와 크레아틴을 섭취하는 것은 다소 복잡할 수 있습니다. 일반적으로 간헐적 단식의 방침은 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이므로, 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
BCAA 섭취: BCAA는 일반적으로 근육 보호 및 회복을 돕는 데 이상적인 보충제입니다. 하지만 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화해야 하므로, BCAA가 칼로리를 포함한다고 간주될 수 있습니다. 일반적으로 BCAA는 낮은 칼로리 음료로 생각되지만, 단식의 원칙을 따르신다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
크레아틴 섭취: 크레아틴은 근육의 에너지 생성에 도움을 주는 보충제입니다. 보통 창고의 크레아틴은 운동 전후에 섭취하여 효과를 극대화하는 것이 좋습니다. 단식 중에 섭취해도 큰 문제는 없지만, 물과 함께 섭취하는 것으로 권장되며, 전체적인 수분 섭취에 영향을 미치지 않도록 유의하는 것이 중요합니다.
종합적으로 말씀드리자면, 단식 중에는 BCAA 섭취를 피하는 것이 이상적이며, 크레아틴은 적절한 수분과 함께 섭취 가능합니다. 대신, 단식이 끝난 후 신체가 회복되는 시간을 고려하여 운동 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 더 hiệu율적일 수 있습니다.
또한, 각 보충제의 성분과 개인의 목적인 고려하여 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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