AI 다이어트 고민상담단식끝나고 쉐이크, 무탄수 먹고 잤는데 어지러운 이유가 뭘까...?타이레놀 먹어도돼?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 진행 중이시군요! 단식 후 어지러움을 느끼는 건 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 저혈당: 단식 후 적절한 영양소를 보충하지 않으면 혈당이 떨어져 어지러움을 느낄 수 있습니다. 단식 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 무탄수식 없이는 혈당 유지가 어려울 수 있어요.

2. 탈수: 단식 중 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

3. 전해질 불균형: 단식 과정에서 전해질 성분인 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 부족해지면 어지러움이 생길 수 있습니다.

타이레놀 복용에 관해서는, 급한 통증이나 불편함이 있을 경우 일시적으로 복용할 수 있지만, 본디 어지러움은 타이레놀이 근본적인 해결책은 아닙니다. 어지럼증의 원인을 해결하는 것이 중요하니까, 편안하게 수분과 영양소 섭취에 신경 쓰세요.

가벼운 스낵으로는 무가당 견과류나 저염 과일을 추천드리며, 다음 식사에서는 단백질과 함께 건강한 복합 탄수화물(예: 고구마, 현미)로 균형 잡힌 식사를 해 보세요. 그래도 어지럼증이 계속되면 꼭 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 건강을 잘 챙기세요!