AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 초밥을 먹어도 괜찮을까요

3주차에 접어들면서 초밥을 먹는 것은 허용되지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 초밥의 주재료인 밥은 탄수화물로, 과도하게 섭취하면 다이어트 목표에 영향을 미칠 수 있죠. 대신, 저탄수화물 옵션을 선택해야 합니다.

1. 초밥 선택: 생선 초밥보다는 그리츠(상온에서 보관된 생선)나 초밥 속에 많은 양의 밥이 들어가지 않은 롤, 또는 그냥 생선만 얹은 니기리형 초밥을 선택하세요. 이 경우 밥을 1~2개로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 뱃살 관리: 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요. 초밥은 간혹 나트륨이 높은 간장을 사용할 수 있으므로 소량씩 사용하는 것이 바람직합니다.

3. 단백질 보충: 초밥과 함께 다른 단백질원(예: 두부 요리나 삶은 계란)을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

초밥 이외에도 해조류 샐러드나 미소된장국 등 저염식 사이드도 고려해 보세요. 선택의 폭을 넓힐 수 있어, 다이어트뿐 아니라 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3주차에는 식사량을 잘 조절하면서 건강한 음식들을 선택하는 것이 중요해요!