괜찮아요! 3일차에 수육을 조금 드신 것은 예상치 못한 상황일 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하며 식습관이 바뀌는 것은 자연스러운 과정이에요. 중요한 건 심적으로 스트레스를 받지 않고 다음 단계로 넘어가는 것이니까요.
포만감을 느끼는 것도 중요한 신호이므로, 그 정도의 양은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 간혹 이런 일이 발생하는 것은 정상적인 일이라, 자신을 너무 나무라지 마세요.
저녁은 단백질 쉐이크로 바꾼 상태이니, 내일 점심은 평소처럼 식단을 유지하시면 좋습니다. 이후에는 규칙적으로 단백질 위주로 식사하면서 변화를 추구하시면 됩니다.
앞으로는 식사 시 적당한 양을 조절하며, 더 많이 먹고 싶으면 장 건강을 위해 채소나 저칼로리 음식을 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 생양배추나 두부와 같은 음식을 곁들여서 포만감을 느낄 수 있도록 해보세요.
마무리하자면, 너무 걱정하지 마시고, 하나의 실수로 전체 계획이 흔들린다고 생각하지 않기를 바랍니다. 계속해서 긍정적인 마음으로 진행하세요! 필요하신 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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